良好的情绪能决定你的行动:什么样的选择决定了什么样的生活。
下面介绍培养良好情绪的3个技巧。
1
把注意力从消极情绪中转移出来
人一旦陷入忧虑,就会不断批评自己的错误,强调自己的失败,这样一来,只会让我们更深地陷入消极模式。而如果可以更好地控制我们的注意力,让自己专注于有益的、富有成效的事情,我们的情绪将会有很大改善。最简单有效的注意力训练方法是冥想,每天抽出五分钟的时间,闭上眼睛,把注意力集中在呼吸上,长此以往,你就能更好地把握自己的注意力了。
2
多锻炼
3
丰富自己的生活内容
来源 | 宜昌陈锋专门学校官网
编辑 | 冯蓉