10月10日是世界精神卫生日，同学们的思想品德课教学的主题是：从小学会自我调适心理。

戚教授讲课前，对同学们的心理适应能力进行了课堂调查。戚教授让每个同学根据自己的心理状况填写了20道心理测试题目，再依据评分标准统计总分，依据每个同学所得的总分进行了评价。全班37名同学参与被调查，除3位同学具有良好的心理适应力外，有三分之二的同学处于中间状态，即在某一点上存在有不适应环境的表现。

戚教授针对调查的情况，告诉同学怎样去自我调适自己的心理，并给同学们提出了四点具体要求：第一，要增强自信心（学知识、有目标）；第二，要锻炼意志力。（长跑、爬山）；第三，学会自我暗示。（我行、我能）；第四，掌握一些技巧。（深呼吸、定看一个目标）。只有在日常坚持这样训练，就可以达到自我心理调适的目的，使自己成为一个心理素质良好的人。